18.12.2020
Дорогие друзья! По традиции, по традиции, в преддверии Нового года, наш мастер-тренер Гришин Павел даёт несколько советов, как питаться в новогодние праздники и оставаться в форме.
"Какие итоги нового года? Конечно, было сложно нам всем в 2020 году, но ещё сложнее держать свои принципы здорового образа жизни за новогодним столом. ⠀
Кто-то целый год терпит, чтобы наконец-то "оторваться" и загрузить себя всем, чем только можно. ⠀
Правильный это подход? Я так не думаю.
Если честно организму ведь всё равно: праздник сейчас или нет. И килограммы съеденной пищи это не лучший друг вашего обмена веществ. ⠀ С другой стороны. ⠀ Питаться куриной грудкой под звон курантов - это мазохизм в вышей степени. И конечно будет глупо, с моей стороны быть ЗОЖником в эту ночь. Поэтому предлагаю всего 6 советов как вести себя 31-ого числа. ⠀
1. Пейте воду. В течение дня очень важно съесть несколько меньше калорий, чем ты ешь обычно. Но очень важно не голодать, иначе на фоне голода вы скорее всего сорвётесь и съедите намного больше. Вода поможет контролировать чувство голода.
2. Не затягивай. Новый год - это не 2 недели. После звона курантов. Поэтому не затягивай праздник на несколько недель, потому что пару дней с тобой ничего плохого не сделают, но пара недель уже повлияют на твою форму. ⠀
3. Потренируйся. Сделаю ударную силовую тренировку, после которой потребуется несколько дней на восстановление. В таком случае все съеденные тобою калории будут кормить твою мышечную массу, а не жировую. ⠀
4. Отдайте предпочтение классическим алкогольным напиткам. Что я имею ввиду? Я сам не пил алкоголь и не собираюсь, но я вхожу в положение тех, кто очень хочет отметить праздник с чем-то "покрепче". Но тем не менее есть целый список алкогольных напитков и коктейлей, которые имеют в составе вагон сахара. Крайне не рекомендую пить такие напитки. ⠀
5. Умейте наслаждаться. Весь смысл наслаждения от еды - это медленно жевать и наслаждаться каждым кусочком. Но не грузить в себя оливье как топливо. Каждый съеденный тобой кусок будет быстрее тебя насыщать и в результате ты съешь не так много. ⠀ 6. Приготовьте что-то новенькое. Есть так много рецептов новогоднего стола. И есть так много блюд интересней и полезней чем оливье. Если так основательно подходить к празднику, то сдклай что-то новое. Рецептов очень много, напишите мне и узнаешь несколько новых рецептов для новогоднего стола. ⠀
Но если честно, для кого я всё это пишу? Как будто кто-то будет думать об этом, когда дело дойдёт до стола. Всех от всей души поздравляю с наступающим новым годом.
Желаю дальнейших успехов)
Предлагаем вашему вниманию облегченный новогодний рецепт !
Поделиться: