Вы можете выбрать для отображения только интересующие вас занятия по направлениям, уровню нагрузки или названию. Для этого отметьте необходимые пункты в фильтре ниже.
Понедельник
Миофасциальный релиз
Миофасциальный релиз – это одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.
Пресс+спина
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса и спины.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 35 минут.
Интервальная тренировка
Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности. Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом.
Общий уровень интенсивности - высокий.
Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания - болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов.
Длительность тренировки - 45 минут.
Функциональная тренировка
Функциональная тренировка – актуальный и динамично развивающийся в настоящее вид фитнеса. Целью ФТ является улучшение здоровья и качества повседневной жизни человека. В отличие от традиционного силового тренинга, ФТ задействует не только крупные и поверхностные мышцы, но также и глубокие мышцы, так называемые мышцы-стабилизаторы. Результатом ФТ является повышение выносливости, гибкости, баланса и улучшение мышечного рельефа. На тренировке используется новейшее современное оборудования для ФТ: медболы, BOSU и др.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Длительность – 55 минут.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Растяжка/релакс
Программа направлена на развитие гибкости всего тела , на улучшение подвижности суставов, снятие напряжения и усталости мышц . Подходит для любого уровня подготовки.
Нормализует состояние нервной системы. Расслабляет и улучшает настроение
Силовой интенсив
Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Фитнес-дискотека
Вам не нужно заучивать движения, думать о том, как сделать правильно. Все, что от Вас требуется - это получать удовольствие от музыки и движения под нее! Заряд бодрости и хорошее настроение обеспечено. А инструктор позаботится о том, чтобы вы получили хорошую кардионагрузку.
Ноги+пресс
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.
Ноги+пресс
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.
Вторник
Силовой интенсив
Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Растяжка/релакс
Программа направлена на развитие гибкости всего тела , на улучшение подвижности суставов, снятие напряжения и усталости мышц . Подходит для любого уровня подготовки.
Нормализует состояние нервной системы. Расслабляет и улучшает настроение
Интервальная тренировка
Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности. Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом.
Общий уровень интенсивности - высокий.
Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания - болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов.
Длительность тренировки - 45 минут.
Табата
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, который давно доказал на практике свой мощный метаболический эффект. Нагрузка строится по фиксированным временным интервалам, чередующим интервалы отдыха и очень интенсивной анаэробной работы. Использование современного функционального оборудования МОТР повзолит Вам заниматься без ущерба для позвоночника и суставов.
Уровень интенсивности: высокий.
Противопоказания: болезни сердца и сосудов, позвоночника и суставов.
Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Длительность занятия: 45 минут.
Фитнес-дискотека
Вам не нужно заучивать движения, думать о том, как сделать правильно. Все, что от Вас требуется - это получать удовольствие от музыки и движения под нее! Заряд бодрости и хорошее настроение обеспечено. А инструктор позаботится о том, чтобы вы получили хорошую кардионагрузку.
Ноги+пресс
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.
ЭСПАНДЕР СПОРТ
Новый формат групповой тренировки "Эспандер Спорт" с использованием резинового эспандера.
Резиновые эспандры — это современный тренажер-аксессуар с огромными функциональными возможностями, который может обеспечить полноценную нагрузку на все группы мышц.
Спортивное плавание
Единственная в Туле групповая тренировка для совершенствования техники плавания. Опытные тренеры осуществляют индивидуальный подход к каждому клиенту.
Плавание с правильной техникой улучшает функциональные возможности организма: развивает все мышцы, сердечно-сосудистую систему, укрепляет позвоночник, повышает иммунитет.
Уровень интенсивности: средний+
Подходит для людей с хорошим уровнем подготовленности, заинтересованных в совершенствовании своей техники.
Длительность занятия: 45 минут.
Пресс+спина
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса и спины.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 35 минут.
Пилатес мат
Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.
В тренировке пилатес мат занятие проходит с весом собственного тела, без использования оборудования.
Уровень интенсивности - низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки - 55 минут.
Среда
Зарядка в бассейне в 6:45
Урок, который наполнит Вас энергией на весь день. Урок составлен из миксов разных видов тренировок. За одно занятие вы успеете выполнить активные кардиоупражнения, потанцевать, выполнить силовую работу, заняться стретчем. Цель занятия - хорошее настроение и заряд бодрости на весь день.
Уровень интенсивности - средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность - 50 минут.
Пилатес мат
Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.
В тренировке пилатес мат занятие проходит с весом собственного тела, без использования оборудования.
Уровень интенсивности - низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки - 55 минут.
Ноги+пресс
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.
Баланс в воздухе - ПО ЗАПИСИ
Новая уникальная работа с телом. Суть программы «Воздушный баланс» состоит в том, чтобы, занимая позы в специальном гамаке, способствовать глубокому расслаблению, вытяжению, восстановлению мышц. Эффектом занятия будут повышение подвижности суставов, улучшение опорно-двигательного аппарата, вытяжение позвоночника, улучшение настроения, снятие чувства усталости.
Внимание, очень важно!
Противопоказанием к занятиям являются заболевания сердечно-сосудистой системы.
На воздушной гимнастике занимаются в одежде с длинным рукавом, босиком (обязательно).
Приходите, пожалуйста, пораньше, чтобы успеть повесить гамак. По нашим правилам, каждый занимающийся вешает гамак самостоятельно. Если Вы по каким-то причинам не можете это сделать, инструктор Вам обязательно поможет.
ВНИМАНИЕ! убедительная просьба не опаздывать на занятие. Приходите заранее, чтобы успеть повесить гамак. Подготовка гамака после начала занятия мешает окружающим и нарушает ход занятия. Инструктор имеет право не допустить к занятиям опоздавших.
Уровень интенсивности: низкий и средний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность занятия – 45 минут. Длительность занятия с учетом времени для подготовки и снятия гамака - 55 минут.
Пилатес с оборудованием
Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.
Занятие проходит с использованием малого оборудования: пилатес мячи, изометрические кольца и т.д.
Уровень интенсивности - низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки - 55 минут.
Кардиозона
Урок, направленный на укрепление сердечно- сосудистой системы, в котором используется специальная хореография: несложные связки упражнений. Особенностью аквахореографии является движение в плоскостях, невозможных для упражнений на суше. Уровень интенсивности: средний и высокий. Для всех уровней подготовленности.
Гибкая сила
Комплекс упражнений, направленный на проработку и растяжение всех групп мышц. Сочетание концентрической и эксцентрической нагрузки позволяет прорабоать мышцы в непривычном режиме, что повышает эффективность тренинга. Целью тренировки является повышение гибкости и силовой выносливости.
Уровень интенсивности: средний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность - 55 минут.
Интервальная тренировка
Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности. Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом.
Общий уровень интенсивности - высокий.
Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания - болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов.
Длительность тренировки - 45 минут.
Кардиозона
Урок, направленный на укрепление сердечно- сосудистой системы, в котором используется специальная хореография: несложные связки упражнений. Особенностью аквахореографии является движение в плоскостях, невозможных для упражнений на суше. Уровень интенсивности: средний и высокий. Для всех уровней подготовленности.
TRX/BOSU
Bosu + TRX - круговая функциональная тренировка, которая увеличит не только ваши силовые показатели, но также улучшит координацию, баланс и выносливость.
Использование нестабильной платформы Bosu в виде полусферы позволит включить и укрепить мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за удержание тела в пространстве. А тренировка с петлями TRX подключит множество мелких мышц, которые не задействуются в работе с весом.
Тренировка с использованием нестабильных поверхностей и TRX подходит для любого уровня подготовленности, так как отсутствует осевая нагрузка на позвоночник. Это прекрасная возможность разнообразить тренировочный процесс на пути к вашим целям
Четверг
Движение в 3D
Тренировка по мышечным цепям (слингам) - уникальное направление в фитнесе, в основе которого лежит научная теория миофасциального единства тела, описанная Томасом Майерсом в его книге «Анатомические поезда».
Упражнения этой программы позволяют прочувствовать каждый миофасциальный меридиан, достичь высоких результатов и при этом обезопасить себя от травмирования, чрезмерного спазмирования или расслабления отдельных мышц.
Ощутите на практике как меняется ваше тело, движения становятся легкими и свободными.
Кардиозона
Урок, направленный на укрепление сердечно- сосудистой системы, в котором используется специальная хореография: несложные связки упражнений. Особенностью аквахореографии является движение в плоскостях, невозможных для упражнений на суше. Уровень интенсивности: средний и высокий. Для всех уровней подготовленности.
Пресс+спина
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса и спины.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 35 минут.
Табата
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, который давно доказал на практике свой мощный метаболический эффект. Нагрузка строится по фиксированным временным интервалам, чередующим интервалы отдыха и очень интенсивной анаэробной работы. Использование современного функционального оборудования МОТР повзолит Вам заниматься без ущерба для позвоночника и суставов.
Уровень интенсивности: высокий.
Противопоказания: болезни сердца и сосудов, позвоночника и суставов.
Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Длительность занятия: 45 минут.
Силовой интенсив
Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Ноги+пресс
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.
Баланс в воздухе - ПО ЗАПИСИ
Новая уникальная работа с телом. Суть программы «Воздушный баланс» состоит в том, чтобы, занимая позы в специальном гамаке, способствовать глубокому расслаблению, вытяжению, восстановлению мышц. Эффектом занятия будут повышение подвижности суставов, улучшение опорно-двигательного аппарата, вытяжение позвоночника, улучшение настроения, снятие чувства усталости.
Внимание, очень важно!
Противопоказанием к занятиям являются заболевания сердечно-сосудистой системы.
На воздушной гимнастике занимаются в одежде с длинным рукавом, босиком (обязательно).
Приходите, пожалуйста, пораньше, чтобы успеть повесить гамак. По нашим правилам, каждый занимающийся вешает гамак самостоятельно. Если Вы по каким-то причинам не можете это сделать, инструктор Вам обязательно поможет.
ВНИМАНИЕ! убедительная просьба не опаздывать на занятие. Приходите заранее, чтобы успеть повесить гамак. Подготовка гамака после начала занятия мешает окружающим и нарушает ход занятия. Инструктор имеет право не допустить к занятиям опоздавших.
Уровень интенсивности: низкий и средний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность занятия – 45 минут. Длительность занятия с учетом времени для подготовки и снятия гамака - 55 минут.
Силовой интенсив
Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Круговая тренировка
Круговая тренировка, в которой упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними. Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект.
Длительность 45 минут. Уровень интенсивности: высокий
Подходит для всех уровней подготовленности. Противопоказания: болезни сердца и суставов, болезни позвоночника.
Пятница
Гибкая сила
Комплекс упражнений, направленный на проработку и растяжение всех групп мышц. Сочетание концентрической и эксцентрической нагрузки позволяет прорабоать мышцы в непривычном режиме, что повышает эффективность тренинга. Целью тренировки является повышение гибкости и силовой выносливости.
Уровень интенсивности: средний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность - 55 минут.
Круговая тренировка
Круговая тренировка, в которой упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними. Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект.
Длительность 45 минут. Уровень интенсивности: высокий
Подходит для всех уровней подготовленности. Противопоказания: болезни сердца и суставов, болезни позвоночника.
Миофасциальный релиз
Миофасциальный релиз – это одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.
Пилатес для начинающих
Урок, направленный на ознакомление с основными принципами пилатес. Осваивается правильное дыхание, выстраивание техники выполнения упражнений. Рекомендуется для начала ознакомления с методикой пилатес.
Уровень интенсивности - низкий. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки - 55 минут.
Силовой интенсив
Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Кардиозона
Урок, направленный на укрепление сердечно- сосудистой системы, в котором используется специальная хореография: несложные связки упражнений. Особенностью аквахореографии является движение в плоскостях, невозможных для упражнений на суше. Уровень интенсивности: средний и высокий. Для всех уровней подготовленности.
Круговая тренировка
Круговая тренировка, в которой упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними. Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект.
Длительность 45 минут. Уровень интенсивности: высокий
Подходит для всех уровней подготовленности. Противопоказания: болезни сердца и суставов, болезни позвоночника.
Растяжка/релакс
Программа направлена на развитие гибкости всего тела , на улучшение подвижности суставов, снятие напряжения и усталости мышц . Подходит для любого уровня подготовки.
Нормализует состояние нервной системы. Расслабляет и улучшает настроение
Спортивное плавание
Единственная в Туле групповая тренировка для совершенствования техники плавания. Опытные тренеры осуществляют индивидуальный подход к каждому клиенту.
Плавание с правильной техникой улучшает функциональные возможности организма: развивает все мышцы, сердечно-сосудистую систему, укрепляет позвоночник, повышает иммунитет.
Уровень интенсивности: средний+
Подходит для людей с хорошим уровнем подготовленности, заинтересованных в совершенствовании своей техники.
Длительность занятия: 45 минут.
Суббота
Фитнес-дискотека
Вам не нужно заучивать движения, думать о том, как сделать правильно. Все, что от Вас требуется - это получать удовольствие от музыки и движения под нее! Заряд бодрости и хорошее настроение обеспечено. А инструктор позаботится о том, чтобы вы получили хорошую кардионагрузку.
Пресс+спина
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса и спины.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 35 минут.
Пилатес мат
Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.
В тренировке пилатес мат занятие проходит с весом собственного тела, без использования оборудования.
Уровень интенсивности - низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки - 55 минут.
Ноги+пресс
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.
Баланс в воздухе - ПО ЗАПИСИ
Новая уникальная работа с телом. Суть программы «Воздушный баланс» состоит в том, чтобы, занимая позы в специальном гамаке, способствовать глубокому расслаблению, вытяжению, восстановлению мышц. Эффектом занятия будут повышение подвижности суставов, улучшение опорно-двигательного аппарата, вытяжение позвоночника, улучшение настроения, снятие чувства усталости.
Внимание, очень важно!
Противопоказанием к занятиям являются заболевания сердечно-сосудистой системы.
На воздушной гимнастике занимаются в одежде с длинным рукавом, босиком (обязательно).
Приходите, пожалуйста, пораньше, чтобы успеть повесить гамак. По нашим правилам, каждый занимающийся вешает гамак самостоятельно. Если Вы по каким-то причинам не можете это сделать, инструктор Вам обязательно поможет.
ВНИМАНИЕ! убедительная просьба не опаздывать на занятие. Приходите заранее, чтобы успеть повесить гамак. Подготовка гамака после начала занятия мешает окружающим и нарушает ход занятия. Инструктор имеет право не допустить к занятиям опоздавших.
Уровень интенсивности: низкий и средний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность занятия – 45 минут. Длительность занятия с учетом времени для подготовки и снятия гамака - 55 минут.
Азы плавания
«АЗЫ ПЛАВАНИЯ»
Задачи данной тренировки заключаются в том, чтобы обучить:
-правильному положению тела на воде
-структуре дыхания в водной среде
-движению рук в воде
-согласованию движения рук с дыханием
Занятия проводятся как на суше, так и в воде.
Сначала на суше выполняется разминка и отработка специальных упражнений по освоению техники плавания.
Следом тренировка в воде:
-скольжение на груди и на спине
-упражнения на освоение стилей плавания
-упражнения на дыхание и т.д
Занятия проходит один раз в неделю:
Тренер: Юрий Николаевич Шувалов
Азы плавания
«АЗЫ ПЛАВАНИЯ»
Задачи данной тренировки заключаются в том, чтобы обучить:
-правильному положению тела на воде
-структуре дыхания в водной среде
-движению рук в воде
-согласованию движения рук с дыханием
Занятия проводятся как на суше, так и в воде.
Сначала на суше выполняется разминка и отработка специальных упражнений по освоению техники плавания.
Следом тренировка в воде:
-скольжение на груди и на спине
-упражнения на освоение стилей плавания
-упражнения на дыхание и т.д
Занятия проходит один раз в неделю:
Тренер: Юрий Николаевич Шувалов
Воскресенье
Пилатес с оборудованием
Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.
Занятие проходит с использованием малого оборудования: пилатес мячи, изометрические кольца и т.д.
Уровень интенсивности - низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки - 55 минут.
Пилатес для мужчин
Круговая тренировка
Круговая тренировка, в которой упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними. Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект.
Длительность 45 минут. Уровень интенсивности: высокий
Подходит для всех уровней подготовленности. Противопоказания: болезни сердца и суставов, болезни позвоночника.
Интервальная тренировка
Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности. Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом.
Общий уровень интенсивности - высокий.
Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания - болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов.
Длительность тренировки - 45 минут.
Миофасциальный релиз
Миофасциальный релиз – это одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.
Интервальная тренировка
Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности. Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом.
Общий уровень интенсивности - высокий.
Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания - болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов.
Длительность тренировки - 45 минут.
