Что Вы получите, занимаясь у нас:

  • Выбор разнообразных программ: от растяжки/релакса до интенсивных круговых тренировок
  • Занятия с использованием современного фитнес-оборудования: петли TRX, Bosu Elit, MOTR, гамаки и многое другое
  • Насыщенное расписание и тщательно спланированные групповые занятия в зале и в бассейне на любой вкус с 7:00 до 21:00
  • Тренировки под руководством творческих и заинтересованных в результате сертифицированных инструкторов
Узнайте, подойдет ли наш клуб именно Вам -
закажите обратный звонок

Групповые программы

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ:

ПИЛАТЕС

ПИЛАТЕС МАТ

Система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом, направленная на укрепление и вытяжение мышц всего тела. Программа направлена на улучшение осанки, координации, развитие гибкости, подвижности суставов и позвоночника и, как следствие, — улучшение общего физического состояния. Занятие проводится без оборудования.
Уровень интенсивности - средний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки - 55 минут. 

ПИЛАТЕС С МАЛЫМ ОБОРУДОВАНИЕМ

Система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом, направленная на укрепление и вытяжение мышц всего тела. Программа направлена на улучшение осанки, координации, развитие гибкости, подвижности суставов и позвоночника и, как следствие, — улучшение общего физического состояния. Занятие проходит с использованием малого оборудования: пилатес роллы, изометрические кольца, ленточные амортизаторы и т.д.
Уровень интенсивности - средний.

Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки - 55 минут. 

ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Урок, направленный на ознакомление с основными принципами пилатес. Пилатес – это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом, направленная на укрепление и вытяжение мышц всего тела. Программа направлена на улучшение осанки, координации, развитие гибкости, подвижности суставов и позвоночника и, как следствие, — улучшение общего физического состояния. Осваивается правильное дыхание, выстраивание техники выполнения упражнений. Рекомендуется для начала ознакомления с методикой пилатес.
Уровень интенсивности - низкий.

Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки - 55 минут. 

ПИЛАТЕС В ГАМАКАХ

Урок, где основные упражнения по методу Пилатес адаптированы под гамак. Это новый взгляд на классическую технику с использованием гамака как дополнительного оборудования. На уроке мы можем выполнить вытягивание позвоночника с нулевой нагрузкой на него! Упражнения Pilates, выполняемые в гамаке, будут интересны всем без исключения, кто готов повысить свой уровень и разнообразить тренировки!

Отсутсвуют элементы акробатики. Гамак висит в низком положении. 
ВНИМАНИЕ! убедительная просьба не опаздывать на занятие. Приходите заранее, чтобы успеть повесить гамак. Подготовка гамака после начала занятия мешает окружающим. 
Уровень интенсивности: средний и высокий. 
Подходит для всех уровней подготовленности. 
Длительность занятия: 45 минут,  длительность занятия с учетом времени для подготовки и снятия гамака - 55 минут.

СИЛА + СТРЕТЧ

ГИБКАЯ СИЛА

Комплекс упражнений, направленный на проработку и растяжение всех групп мышц. Сочетание концентрической и эксцентрической нагрузки позволяет проработать мышцы в непривычном режиме, что повышает эффективность тренинга. Целью тренировки является повышение гибкости и силовой выносливости.
Уровень интенсивности: средний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность - 55 минут. 


КАРДИО

ФИТНЕС-ТАНЦЫ

Урок на основе танцев различных направлений. На уроке не используется медленный показ, что делает его очень интенсивным и веселым. Отличная альтернатива беговой дорожке.
Уровень интенсивности: средний или высокий.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность - 55 минут.

КРОССТРЕНИНГ

Функциональная тренировка высокой интенсивности. На занятии используются упражнения кардио-силовой направленности, которые выполняются в заданном темпе под музыку. Развивает сердечно-сосудистую систему и мышечно-силовую выносливость.
Уровень интенсивности: высокий. 
Длительность 50 минут.
Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.
Противопоказания: болезни сердца и сосудов, болезни суставов и позвоночника.

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

РУКИ + ПРЕСС

Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц верхней части тела: груди, спины, рук, плеч, пресса.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.

ПРЕСС + СПИНА

Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса и спины.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 35 минут.

НОГИ + ПРЕСС

Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.

СТРЕТЧ+РЕЛАКС

РАСТЯЖКА / РЕЛАКС

Тренировка, направленная на повышение эластичности мышц и связок, подвижности суставов. На занятии используется метод пассивного стретча, возможно использование техник миофасциального релиза: дыхательные упражнения, упражнения на расслабление мышц, суставов и связок, самомассаж. Уровень интенсивности: низкий. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки - 55 минут.

БАЛАНС В ВОЗДУХЕ

Новая уникальная работа с телом. Мы привыкли жить по законам гравитации. Занятие «воздушная гимнастика» расширяет границы привычного для Вашего тела. Вы сможете насладиться  парением в воздухе. 
Суть программы «Воздушный баланс» состоит в том, чтобы, занимая позы в специальном гамаке, способствовать глубокому расслаблению, вытяжению, восстановлению мышц. Эффектом занятия будут повышение подвижности суставов,  улучшение опорно-двигательного аппарата, вытяжение позвоночника, улучшение настроения, снятие чувства усталости.
Внимание, очень важно!  Противопоказанием к занятиям являются заболевания сердечно-сосудистой системы.  На воздушной гимнастике занимаются с длинным рукавом, босиком (обязательно).  Приходите, пожалуйста, пораньше, чтобы успеть повесить гамак. По нашим правилам, каждый занимающийся вешает гамак самостоятельно. Если Вы по каким-то причинам не можете это сделать, инструктор Вам обязательно поможет.  Ждем Вас на наших занятиях!  

КАРДИОСИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Круговая тренировка,  в которой упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними. Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект.
Длительность 45 минут. Уровень интенсивности: высокий
Подходит для всех уровней подготовленности.  Противопоказания: болезни сердца и суставов, болезни позвоночника.

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Функциональная тренировка – актуальный и динамично развивающийся в настоящее время вид фитнеса. Целью ФТ является улучшение здоровья и  качества повседневной жизни человека. В отличие от традиционного силового тренинга, ФТ задействует не только крупные и поверхностные мышцы, но также и глубокие мышцы, так называемые мышцы-стабилизаторы. Результатом ФТ является повышение выносливости, гибкости, баланса и улучшение мышечного рельефа. На тренировке используется новейшее современное оборудования для ФТ: медболы, BOSU и др.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Длительность – 55 минут.
Подходит для всех уровней подготовленности.

BOSU

Функциональная тренировка с использованием неустойчивых платформ Босу,  с помощью которых возможно идеальное сочетание всех преимуществ функционального тренинга: интенсивность, баланс, увлекательность и эффективность. Развивается мышечно-силовая выносливость, укрепляется кардиосистема, улучшается мышечный рельеф и координация движений.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовки.
Длительность тренировки:  55 минут.

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

Урок, который наполнит Вас энергией на весь день. Урок составлен из миксов разных видов тренировок. За одно занятие вы успеете выполнить активные кардиоупражнения, потанцевать, выполнить силовую работу, заняться стретчем. Цель занятия - хорошее настроение и заряд бодрости на весь день.
Уровень интенсивности - средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность - 45 минут.

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности.   Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом. Занятие может проводиться как с оборудованием (чередование силовых и аэробных интервалов), так и без него.
Общий уровень интенсивности - высокий.
Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания - болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов.
Длительность тренировки - 45 минут.

ОПИСАНИЕ ВОДНЫХ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ:

СИЛОВЫЕ ФОРМАТЫ

ПРЕСС + СПИНА

На занятии основной упор делается на проработку мышц живота и спины. Укрепляет мышцы- стабилизаторы, избавляет от болей в спине. Занятие проходит как с весом собственного  тела, так и со специальным оборудованием для аквааэробики. Для всех уровней подготовленности.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Метод, в котором упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними. Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект.
Уровень интенсивности: высокий
Подходит для всех уровней подготовленности.

СИЛОВОЙ ИНТЕНСИВ

Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовленности.

КАРДИОФОРМАТЫ

АКВАБОКС

Урок, направленный на укрепление сердечно- сосудистой системы, в котором используются элементы бокса и восточных единоборств. Проводится без оборудования или с использованием специальных акваперчаток. Уровень интенсивности: средний и высокий. Для всех уровней подготовленности.

КАРДИОЗОНА

Урок, направленный на укрепление сердечно- сосудистой системы, в котором используется специальная хореография: несложные связки упражнений. Особенностью аквахореографии является  движение в плоскостях, невозможных для упражнений на суше.   Уровень интенсивности: средний и высокий. Для всех уровней подготовленности.

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности.   Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом.
Общий уровень интенсивности - высокий.
Для среднего и высокого уровня подготовленности.

ТАНЦЫ НА ВОДЕ

Урок, направленный на укрепление сердечно-сосудистой системы, в котором используются элементы мировых танцев под танцевальную музыку. Особенностью акватанцев является отсуствие ударной нагрузки, что позволяет научиться танцевать даже людям с ограничениями по здоровью.
Уровень интенсивности: средний и высокий. Для всех уровней подготовленности.

КАРДИОСИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

ЗАРЯДКА В БАССЕЙНЕ

Урок, который наполнит Вас энергией на весь день. Урок составлен из миксов разных видов тренировок. За одно занятие вы успеете выполнить активные кардиоупражнения, потанцевать, выполнить силовую работу, заняться стретчем. Цель занятия - хорошее настроение и заряд бодрости на весь день.
Уровень интенсивности - средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность - 50 минут.

НИЗКАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ (аквааэробика)

АКВААЭРОБИКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Урок, направленный на обучение основным принципам аквааэробики. На уроке происходит привыкание к непривычной водной среде и активного движения в ней, рекомендуется для знакомства с аквааэробикой, а также для людей с ограничениями по здоровью. Уровень интенсивности: средний. 

ПИЛАТЕС

АКВА ПИЛАТЕС

Занятие по системе Pilates в воде. Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.
Уровень интенсивности - низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки - 45 минут.

Расписание групповых программ Вы можете узнать здесь>>>